Ciudad
de México
30
marzo 2020
Trazos
noticias
Salud
El Instituto Mexicano del
Seguro Social (IMSS) hizo un llamado solidario a las personas con obesidad a
quedarse en casa, extremar las medidas de higiene y en su auto cuidado ante la
contingencia por COVID-19, a fin de evitar contagios o complicaciones por
enfermedades respiratorias.
Este grupo de población debe
extremar las medidas de prevención, debido a que su sistema inmunológico es
vulnerable, destacó la doctora Julia del Carmen Rodríguez García, Jefe de Área
en la División de Promoción de la Salud, quien explicó la importancia del
lavado de manos frecuentemente con agua y jabón durante 40 segundos,
especialmente después de ir al baño, antes de comer, después de limpiar la
nariz, toser y estornudar, así como al llegar a casa.
Otra opción de higiene,
añadió, es usar desinfectante de manos que contenga 70 por ciento de alcohol;
si éstas se ven sucias, lavarlas con agua y jabón, evitar contacto directo con
personas que tienen síntomas de enfermedad respiratoria y no acudir a lugares
cerrados con mucha gente.
La especialista del IMSS
resaltó que, ante la presencia de algún malestar, las personas no deben auto
medicarse, y al estornudar o toser deben cubrirse la nariz y boca con un
pañuelo desechable o con el ángulo interno del brazo, tirar el pañuelo en bote
de basura con tapa o en una bolsa para luego echarla en la basura.
Añadió que se debe evitar
tocar la cara, ojos, nariz y boca con las manos sucias, limpiar y desinfectar
objetos y superficies de uso frecuente como mesas, escritorio, celular, lentes,
entre otros.
Destacó que mantener una sana
distancia de 1. 5 m entre las personas es una medida indispensable para evitar
el contagio.
La doctora Rodríguez García
subrayó la importancia de quedarse en casa cuando se tienen padecimientos
respiratorios leves y acudir a atención médica si presentan datos de alarma
como:
o Dificultad para respirar, falta de aire, opresión o dolor
en el pecho.
o Coloración morada de la piel.
o Confusión mental o desmayo.
o Vómito o diarrea persistentes.
Recomendó que para que las
personas con obesidad conserven su salud deben modificar su estilo de vida y
realizar una alimentación saludable y actividad física mínimo 30 minutos
diarios cinco días a la semana con calentamiento previo y enfriamiento al
finalizar.
La nutrióloga señaló que las
verduras se pueden cocer, picar y posteriormente congelar al igual que los
alimentos de origen animal como el pollo, pescado y carne, así como frijoles y
lentejas.
Recordó que se deben tener
paquetes de alimentos básicos para cocinar como arroz, pasta, frijoles, habas, lentejas,
huevo, leche descremada y avena; sin olvidar las tortillas, que pueden
mantenerse en refrigeración.
También recomendó tener en la
cocina harina de maíz para preparar tortillas hechas en casa, sopes o tlacoyos
al comal, o bien harina de trigo para hacer pan casero.
La especialista en Nutrición
del IMSS aconsejó preferir cereales integrales como la avena, arroz, pan o
galletas integrales. Disminuir el consumo de grasas de origen animal como
mantequilla, manteca, tocino y margarina, evitar refrescos, jugos enlatados,
galletas, cereales azucarados, dulces, postres o comida lista para preparar, en
razón de que los productos industrializados no contribuyen a fortalecer las
defensas y lo único que ocasionarán será
subir de peso.
